Theo một nghiên cứu mới, bao gồm hơn 2 triệu người tham gia sinh hoạt Mỹ và Anh, được chào làng trên tạp chí về mập phìInternational Journal of Obesity, uống 1 ly sữa từng ngày có thể cải thiện đáng kểsức khỏe tim mạchvà mạch vành, theoLadders. Bạn đang xem: Uống sữa tươi nhiều có tốt không
 |
| Phô mai cùng sữa chua tốt nhất có thể cho tim mạch Sữa xuất sắc cho tim mạch Nhóm các nhà nghiên cứu và phân tích từ 5 ngôi trường đại học, bao gồm Đại học Reading (Anh), Đại học Nam Úc, Viện nghiên cứu Y tế và sức mạnh Nam Úc, Đại học London, cùng Đại học Auckland (New Zealand), đã xác minh rằng liên tiếp uống sữa giúp giảm được 14% nguy cơ mắc bệnh về tim mạch vành và sút cả nút mỡ máu. các tác mang của bài xích báo mới này khẳng định rằng sữa thực sự đem về nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm, nhất là tốt đến tim mạch, trường hợp uống vừa phải. Phô mai và sữa chua rất tốt cho tim mạchcác nghiên cứu cách đây không lâu cho thấy rằng các thành phầm làm từ sữa, đặc trưng làsữa chuavà phô mai, thực thụ giúp phòng lại bệnh tật nếu được tiêu thụ thường xuyên xuyên. Dữ liệu cho biết thêm tác dụng tốt của sữa là nhờ vào 5 thành phần dinh dưỡng này: canxi, vi-ta-min D, protein, các chuỗi peptit gồm hoạt tính sinh học và a xít béo. hơn nữa, nhờ những thành phầm sữa này mà những người dân có tiền sử bệnh tim mạch mạch, rất có thể giảm được 20% nguy cơ tiềm ẩn tử vong. Tương tự, một report được chào làng 1 năm ngoái đây mang lại thấy, tiêu tốn các thành phầm sữa giúp giảm 9% nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ,theoLadders. báo cáo này cũng mang lại biết, canxi gồm trong các sản phẩm sữa giúp sút đến 31% nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ. Có đề nghị uống thật nhiều sữa không? Một người trung bình chỉ cần uống 1 ly - tương tự với 235 ml sữa - từng ngày
Ảnh: Shutterstock |
Điều gì vượt cũng ko tốt, và sữa cũng vậy. Uống rất nhiều sữa cũng biến thành không tốt.
Một nghiên cứu, được đăng trên tập san y khoa của anh BMJ, cho biết những tín đồ uống quá nhiều sữa nguyên kem hằng ngày, đã có nguy hại tử vong cao hơn nữa so với những người uống đúng theo mức khuyến nghị.
phân tích của Thụy Điển cho thấy, tuy nhiên sữa có thể tốt, cơ mà uống rất nhiều sữa - tự 3 ly trở lên từng ngày, đã có phần trăm tử vong cao hơn so cùng với uống chỉ 1 ly.
Uống vô số sữa cũng hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân, đầy hơi, nhức bụng với tiêu chảy.
đích thực thì uống không ít sữa có thể gây hại nhiều hơn thế là có lợi, vị sẽ gây ra những công dụng phụ,theoLadders. Xem thêm: Thông Tin Về So Ji Sub : Nam Tài Tử Điển Trai, Tài Năng Của Điện Ảnh Hàn Quốc
Vậy thì nên cần uống từng nào sữa là tốt nhất?
ts Gail Cresci, chuyên gia dinh dưỡng, trường đoản cú Viện nghiên cứu và phân tích Lerner, của phòng khám lừng danh Cleveland Clinic (Mỹ) nói rằng: “Mặc dù nghiên cứu và phân tích của Thụy Điển chỉ dẫn những nghi vấn thú vị, nhưng không có bằng hội chứng đủ dạn dĩ để bảo đảm hạn chế sữa”.
tiến sĩ Cresci nói: “Nếu bạn muốn uống sữa để có xương dĩ nhiên khỏe, tôi răn dạy bạn không nên uống vượt 1 ly mỗi ngày. Sữa góp giảm nguy hại mắc một số bệnh mạn tính, như dịch tiểu đường nhiều loại 2, bệnh đường tim mạch và thốt nhiên quỵ và một vài bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng, bàng quang, dạ dày, vú”,theoLadders.
cộng đồng sữa tổ quốc của Mỹ - National Dairy Council - lưu ý rằng, một người trung bình chỉ cần uống 1 ly - tương đương với 235 ml sữa từng ngày là đang đủ để cung cấp nhu cầu can xi và vi-ta-min B2 hằng ngày, và những chất dinh dưỡng đặc biệt khác, theo eatthis.com.
quanh đó ra, một nghiên cứu và phân tích được triển khai vào năm 2014, đề xuất không đề nghị uống vượt 3 ly sữa mỗi ngày.
phân tích cho thấy, tín đồ từ 9 tuổi trở lên, nên làm uống buổi tối đa 3 ly sữa mỗi ngày - khoảng tầm 675 ml.
phía dẫn cơ chế ăn uống của Úc, vị Hội đồng phân tích Y tế với Sức khỏe non sông Úc thực hiện, dựa vào các dẫn chứng khoa học tiên tiến nhất hiện có, đưa ra các lời khuyên - được update lần cuối ngày 30.4.2021, khuyến cáo như sau,theoLadders.
“Thực phẩm từ bỏ sữa, bao hàm sữa, phô mai với sữa chua thuộc 1 trong những 5 đội thực phẩm được khuyến cáo hằng ngày trong hướng dẫn cơ chế ăn uống của Úc”.
“Người to từ 19 - 50 tuổi chỉ nên tiêu thụ không thật 2,5 khẩu phần sữa, phô mai, sữa chua mỗi ngày. Một chế độ sữa là 250 ml (1 ly)”, theo dairy.com.au.
bởi vậy, chớ quá sử dụng sữa, bởi nếu uống vượt nhiều rất có thể gây hại nhiều hơn lợi!
