SO SÁNH TẢO LỤC VÀ TẢO XOẮN

Tảo lục cùng tảo xoắn là những loại tảo phổ biến. Cả hai đều phải sở hữu thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và tác dụng sức khỏe mạnh tiềm năng, ví dụ như giảm những yếu tố nguy hại mắc bệnh tim và nâng cao kiểm rà lượng mặt đường trong máu.

Bạn đang xem: So sánh tảo lục và tảo xoắn

Sự biệt lập giữa tảo lục và tảo xoắn

*

Tảo lục với tảo xoắn là phần lớn chất bổ sung tảo thông dụng nhất trên thị trường.

Cả 2 loại tảo đều sở hữu thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và lợi ích sức khỏe tựa như nhau nhưng chúng vẫn có một số trong những khác biệt.

Tảo lục có nhiều chất phệ và calo

Tảo lục với tảo xoắn hỗ trợ một số chất dinh dưỡng. Một chế độ 28 gram của các loại tảo này có chứa những nguồn sau:

*

Mặc mặc dù thành phần protein, carbohydrate với chất phệ của chúng khá giống nhau, tuy thế sự biệt lập dinh chăm sóc đáng chú ý nhất của chúng nằm tại vị trí hàm lượng calo, vitamin và khoáng chất.

Tảo lục gồm lượng năng lượng cao hơn, cũng như axit lớn omega-3, vi-ta-min A, riboflavin, magiê, sắt và kẽm. Tảo xoắn bao gồm lượng năng lượng thấp hơn mà lại vẫn cất một lượng bự riboflavin, thiamine, sắt cùng đồng.

Tảo lục chứa hàm vị axit phệ omega-3 cao hơn

Tảo lục và tảo xoắn chứa lượng chất khủng tương tự, nhưng các loại chất béo khác nhau rất nhiều.

Cả hai các loại tảo đều quan trọng đặc biệt giàu chất lớn không bão hòa đa, đặc biệt là axit lớn omega-3. Axit phệ omega-3 với omega-6 là chất phệ không bão hòa đa cần thiết, rất đặc biệt cho sự phát triển tế bào và tính năng não. Chúng được xem như là thiết yếu hèn vì cơ thể bạn cần yếu tự tiếp tế chúng. Do đó, chúng ta phải đã đạt được chúng từ cơ chế ăn uống của bạn. Lượng chất lớn không bão hòa nhiều giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh tim, đặc biệt là khi được sửa chữa bằng chất lớn bão hòa.

*

Đặc biệt, axit phệ omega-3 có đem về nhiều tiện ích cho sức khỏe, bao hàm giảm viêm, cải thiện sức khỏe xương cùng giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và một số trong những bệnh ung thư. Tuy nhiên, các bạn sẽ cần tiêu tốn một lượng không hề nhỏ các các loại tảo này để đáp ứng nhu cầu nhu mong omega-3 mỗi ngày của bạn.

Mặc dù cả nhì dạng tảo đều chứa đựng nhiều loại chất mập không bão hòa đa, một phân tích đã phân tích các chất axit béo của các loại tảo này cho thấy thêm tảo lục chứa được nhiều axit béo omega-3, trong lúc tảo xoắn bao gồm hàm lượng axit phệ omega-6 cao hơn.

Mặc cho dù tảo lục cung cấp một số chất to omega-3, bổ sung cập nhật dầu tảo cô đặc là một trong những lựa chọn xuất sắc hơn cho người tìm kiếm sự sửa chữa thay thế cho chất bổ sung cập nhật omega-3 từ động vật.

Tảo lục có không ít chất kháng oxy hóa

*

Ngoài hàm vị chất to không bão hòa nhiều cao, tảo lục còn tồn tại lượng hóa học chống oxy hóa khôn xiết cao. Đây là phần đông hợp chất liên kết với những gốc tự do thoải mái trong khung hình bạn để ngăn ngừa thiệt hại cho những tế bào và mô.

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần đã bổ sung cập nhật tảo lục cho người hút thuốc lá. Những người tham gia được bổ sung đã tăng 44% lượng vi-ta-min C vào máu với tăng 16% lượng vi-ta-min E. Cả hai các loại vitamin này đều có đặc tính phòng oxy hóa. Hơn nữa, những người dân được bổ sung tảo lục cũng cho biết thêm sự giảm thiệt sợ DNA đáng kể.

Xem thêm: Mua Xe Máy Điện Vinfast Trả Góp 0% Lãi Suất, Mua Xe Máy Điện Vinfast Klara S Trả Góp Thế Nào

Tảo xoắn gồm lượng protein cao hơn

*

Các nền tao nhã từ thời rất lâu rồi như người Aztec đã sử dụng tảo xoắn làm cho thực phẩm. Vì chưng hàm lượng protein cao, NASA cũng đã sử dụng tảo xoắn như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho các phi hành gia của họ trong những sứ mệnh không gian. Nó cũng là một trong nguồn nhiều sắt, folate cùng beta carotene.

Mặc dù tảo lục và tảo xoắn số đông chứa một lượng protein cao, nhưng lại các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những chủng tảo xoắn bao gồm thể chứa nhiều protein hơn 10% đối với tảo lục. Protein được tìm thấy vào tảo xoắn cũng được cơ thể bạn hấp thụ hết sức tốt.

Cả 2 một số loại tảo hầu như giúp kiểm soát lượng mặt đường trong máu

Nhiều phân tích đã cho là cả tảo lục cùng tảo xoắn gồm thể có lợi cho việc kiểm soát điều hành lượng con đường trong máu. Ko biết đúng đắn làm cố kỉnh nào điều đó lại xảy ra, nhưng một vài nghiên cứu và phân tích trên động vật đã cho là tảo xoắn có thể giúp tăng mức độ nhạy insulin. Độ tinh tế insulin là thước đo nút độ khung hình bạn áp dụng lượng đường trong tiết để tạo ra năng lượng.

Hơn nữa, một số nghiên cứu vớt ở tín đồ đã phát hiện ra rằng việc bổ sung tảo lục có thể làm tăng kiểm soát và điều hành lượng con đường trong máu và độ tinh tế insulin. đông đảo hiệu ứng này có thể đặc biệt có lợi cho những người dân mắc bệnh dịch tiểu đường hoặc kháng insulin.

*

Cả hai một số loại tảo tất cả thể nâng cấp sức khỏe mạnh của tim

Các nghiên cứu và phân tích đã cho là tảo lục và tảo xoắn gồm khả năng cải thiện sức khỏe của tim bằng phương pháp tác động đến thành phần mỡ trong máu, huyết áp và cholesterol.

Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần gồm kiểm soát, 63 bạn tham gia được cung cấp 5 gram tảo lục mỗi ngày cho thấy giảm 10% tổng lượng chất lớn trung tính, so với đội giả dược. Rộng nữa, những người tham gia cũng trải qua bài toán giảm 11% cholesterol LDL (có hại) cùng tăng 4% cholesterol HDL (có lợi). Vào một phân tích khác, những người dân bị áp suất máu cao đã bổ sung cập nhật tảo lục hàng ngày trong 12 tuần bao gồm chỉ số áp suất máu thấp hơn đáng kể so với team giả dược.

Tương từ bỏ như tảo lục, tảo xoắn hoàn toàn có thể giúp ích mang lại lượng cholesterol cùng huyết áp của bạn. Một nghiên cứu kéo dãn dài 3 tháng làm việc 52 người bị cholesterol cao cho thấy dùng 1 gram tảo xoắn mỗi ngày làm sút triglyceride khoảng 16% và cholesterol LDL (có hại) khoảng chừng 10%. Trong một nghiên cứu khác, 36 người tham gia bị huyết áp cao đã giảm mức áp suất máu 6-8% sau khi uống 4,5 gram tảo xoắn hàng ngày trong 6 tuần.

Loại tảo nào tốt hơn?

*

Cả nhì dạng tảo phần lớn chứa lượng chất dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, tảo lục có không ít axit mập omega-3, vitamin A, riboflavin, sắt, magiê cùng kẽm. Tuy nhiên tảo xoắn rất có thể có protein cao hơn, nhưng một vài nghiên cứu cho biết thêm hàm lượng protein trong tảo lục là tương đương. Hàm lượng chất mập không bão hòa nhiều cao, hóa học chống oxy hóa và những vitamin khác có trong tảo lục mang lại cho nó một điểm mạnh dinh dưỡng dịu so cùng với tảo xoắn.

Ngoài ra, nhiều phần các phân tích về tiện ích sức khỏe của tảo xoắn đã bị giới hạn trong các phân tích trên đụng vật. Các phân tích về tảo lục rộng thoải mái hơn. Nó bao hàm các nghiên cứu và phân tích trên động vật và con người, khiến cho thông tin về tảo lục an toàn và đáng tin cậy hơn và rất có thể áp dụng cho rất nhiều người.

Cũng như những chất bổ sung khác, rất tốt nên tham khảo ý con kiến ​​nhà hỗ trợ dịch vụ chăm sóc sức khỏe của người sử dụng trước khi dùng tảo xoắn hoặc tảo lục, đặc biệt là ở liều cao. Điều này đặc biệt quan trọng quan trọng cũng chính vì chúng có thể tương tác với một vài loại thuốc, ví dụ như chất làm cho loãng máu.

Ngoài ra, quý khách chỉ nên chọn mua chất bổ sung từ những thương hiệu an toàn và tin cậy để bảo đảm an toàn.

Kết luận

Tảo lục với tảo xoắn là rất nhiều dạng tảo rất bồi dưỡng và bình an cho phần lớn mọi người. Chúng mang về nhiều tiện ích sức khỏe, bao gồm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh về tim và cải thiện kiểm rà lượng mặt đường trong máu.