Có lẽ ai trong họ cũng rất yêu quý thân hình S-line của những idol phái nữ K-Pop. Làm sao vòng eo lại nhỏ tuổi như vậy? Làm cầm nào để khung hình lại thon gọn được như thế kia?.… ngoài các bài luyện tập về thể hình thì chắc chắc không thể quăng quật qua cơ chế giảm cân của sao Hàn. Hãy thuộc ongirlgames.com mày mò xem trong thực solo giảm cân nặng của sao hàn gồm phần nhiều gì nhé.
Bạn đang xem: Giảm cân của sao hàn
1. IU
IU là 1 nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành vui chơi Hàn Quốc. Cùng với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU khôn cùng được yêu thương thích. Nhưng có lẽ ít ai hiểu được IU đã có lần có một quãng thời hạn diet nghiêm ngặt. Cũng chính vì cô nàng đã tiếp tục tăng tận 8kg sau bộ phim truyền hình “You are the best Lee Soon Shin”.
IU share trong công tác radio “Noon tuy nhiên of Hope” (MBS FM4U) năm trước đó rằng tôi chỉ ăn 1 quả táo bị cắn dở cho bữa sáng. Bữa trưa bao gồm 2 củ khoai hoặc chuối với 1 ly đồ uống protein. Kế bên tuân theo thực 1-1 này IU còn tập workout vào thời điểm cuối ngày. Vào đó, khoảng 1 tiếng, leo ước thang, kháng đẩy cùng giãn cơ.
2. Park Shin Hye
Park Shin Hye – phụ nữ diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, cùng với các bộ phim truyền hình như: Cô cô bé đẹp trai, fan thừa kế, ký kết ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body hoàn hảo như hiện nay tại, cô con gái đã nên trải sang 1 quá trình ăn kiêng kha khá nghiêm khắc.
Sáng: 1 ly sữa ít phệ + 1 trái dưa leoTrưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảoTối: 1 quả dưa leo + vài ba lát cải thảoBản thân người đẹp này cũng liên tiếp tập nhảy một tuần lễ 4 lần để duy trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.
3. Ailee
Ailee được xem là một giữa những giọng ca số 1 K-Pop. Cô nàng sở hữu giọng hát đầy nội lực cũng giống như cảm âm khôn xiết tốt. Bởi lối sống không điều độ nên phái nữ diva này đã tiếp tục tăng cân đau đầu trong thừa khứ. Nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng. Tuyệt kỹ là ăn uống 500gr protein, 2 bát rau và một miếng trái cây mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã bớt cân thành công một cách tự nhiên nhờ cấu hình thiết lập thói quen mạnh khỏe này”.
4. Soyou
Soyou – cô thiếu phụ sở hữu giọng ca xuất xắc đỉnh, là cựu thành viên của tập thể nhóm nhạc cô bé Sistar. Trong lịch trình “Get it beauty 2015”, Soyou huyết lộ tuyệt kỹ giảm 8kg trong một tháng. Đầu tiên là tập luyện, sinh sống theo định kỳ trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì cần giảm cân cấp tốc cần cô đàn bà chỉ ăn uống lòng trắng của 4 quả trứng cùng 1 cốc sữa từng ngày. Mặc dù vậy, Soyou không khuyến khích đầy đủ người ăn uống theo chính sách này. Do lẽ, theo cô nàng, cơ chế ăn này thừa ít năng lượng và khá nguy hiểm.
5. Suzy
Suzy được ca tụng là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp nhất thuần khiết của mình. Hotgirl năm 1994 vẫn từng không có một thân hình hoàn hảo và tuyệt vời nhất như bây giờ. Ít ai hiểu được vào thời hạn đầu debut, cô người vợ từng được xem là “khá mũm mĩm”. Bởi vậy, để có một thân hình chuẩn S-line, cô thiếu phụ đã thực hiện chế độ ăn kiêng điện thoại tư vấn là “Time Limit” – không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ đồng hồ tối.
Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 ly sữaBuổi trưa: gạo lứt và saladBuổi tối: 2 củ khoai langĐi kèm kia là uống nhiều nước lọc, nước hoa quả. Cùng tuân theo chính sách tập thể dục thể thao nghiêm ngặt.
Xem thêm: Khu Vực 51 Google Map - Tìm Hoặc Nhập Vĩ Độ Và Kinh Độ
6. Luna
Vocal chính của tập thể nhóm nhạc cô bé f(x) – Luna đã share thực đối kháng giảm cân của mình. Bữa sáng cô người vợ thường ăn nhẹ 2 lát phô mai, 2 trái trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực đối kháng giảm cân của ngôi sao sáng này chỉ với dâu tây, cà chua, 1 ly nước xay táo, một vài quả hồng cùng 2 củ khoai lang mỗi ngày. Thậm chí còn trước phần đa buổi ghi hình đặc biệt quan trọng cô chỉ ăn chanh hoặc uống trà xanh cùng nước. Mặc dù nhiên, bản thân Luna mang lại rằng cơ chế ăn của chính bản thân mình không xuất sắc cho mức độ khỏe.
7. Seolhyun
Seolhyun (AOA) luôn rất nổi bật với hình dáng vạn tín đồ mê. Nhưng không nhiều người biết được rằng để có hình thể như hiện tại, Seolhyun đã buộc phải trải qua quá trình ăn kiêng cùng tập luyện cực kỳ khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, người đẹp này nặng trĩu tới 60kg. Chương trình “Cheongdamdong 111″ bật mí rằng Seolhyun chỉ được phép ăn uống khoai lang, ức con gà và trứng luộc. Nếu cô thiếu nữ tăng cân nặng thì chỉ được được uống hóa học lỏng và không ăn gì cả. Ngoài ra Seolhyun cũng thường xuyên tập squat, những bài bè phái dục để loại bỏ mỡ bụng và tạo ra cơ bụng. Nhờ sự nỗ lực cố gắng không ngừng, cô phái nữ thành công bảo trì cân nặng trĩu 47-48kg. Với đây được xem như là một minh chứng tiêu biểu duy nhất về sút cân trong giới idol cô bé K-Pop.
8. UEE
UEE khi new debut với After School đã biết thành “body shaming” không hề ít vì thân hình đầy đặn của mình. Cô nàng phải nỗ lực cố gắng giảm cân nặng rất vất vả. Vào thực đơn giảm cân nặng của mình, UEE thực hiện ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Tiếp nối cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Cùng gần đây, cô nàng share rằng vày bị áp lực dư luận, cần suốt 8 năm qua chỉ nạp năng lượng 1 bữa/1 ngày.
9. Wendy
Wendy (Red Velvet) – giọng ca phệ nhà SM từng gây sốc với hành trình dài giảm cân nặng của mình. Vào talk show “Non Summit”, Wendy cho biết mình chỉ nạp năng lượng nửa bát cơm trắng vào buổi sớm và nửa quả táo bị cắn trong ngày. Hoặc hoàn toàn có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn vào buổi sáng. Tiếp nối chạy 40 vòng quanh sân nhà, khiêu vũ dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ vào 40 phút, giãn cơ trong đôi mươi phút. Kỷ lục cô cô bé đạt được chính là giảm 15kg trong vòng 4 tháng.
10. Chaeyeon
Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc đàn bà I.O.I cùng thành viên của DIA. Với nét xinh nhẹ nhàng, thuần khiết của mình, hotgirl này được đánh giá rất cao về visual. Mặc dù nhiên, Chaeyeon trước đây đã có lần bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Và thậm chí, có những lúc nặng cho tới 64kg. Nhờ cố gắng nỗ lực không dứt nghỉ, Chaeyeon đã sút được 16kg trong tầm 3 tháng. Kế hoạch sút cân của cô thanh nữ là ăn 2 bữa/1 ngày và không nên ăn những gì sau 20h. Thực solo gồm gồm đậu phụ mềm và sữa đậu nành. Khi muốn ăn uống thêm thì Chaeyeon sẽ ăn cà chua bi. Cô thiếu phụ cũng tích cực và lành mạnh tập thể dục và tập nhảy đầm để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
11. Park Boram
Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào khoảng thời gian 2010. Giữa những năm này, cô nàng đạt đỉnh điểm 77kg. Kỳ lạ thay, trước lúc debut, Boram đã bớt tận 32kg nhờ cơ chế giảm cân nặng của mình.
Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức kê + saladBữa trưa: salad ức con kê + sữa proteinBữa phụ: chuối, trứng, rau củBữa tối: 2 tròng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 trái chuối + 3 quả óc chóCô bạn nữ cũng chia sẻ rằng, phải phối hợp ăn uống và tập luyện thì giảm cân bắt đầu hiệu quả. Vì chưng vậy, bài tập cơ mà Boram tuyển lựa thường là gym, chạy bộ…
Lưu ý về chính sách ăn vào thực solo giảm cân
Điều đặc biệt cần chú ý là sao hàn quốc áp dụng phương thức ăn kiêng hà khắc này để sút cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là phương thức ăn tránh ngắn hạn. Những chế độ ăn tránh trên cũng không được minh chứng là an toàn. Tác dụng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu nạp năng lượng kiêng sai phương pháp thì rất đơn giản dẫn đến triệu chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, rối loạn nội máu tố,… cho nên vì thế trước khi ban đầu một chương trình ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và những chuyên gia.
Tổng kết
Hầu hết thực đối chọi giảm cân hồ hết khuyến khích ăn các thực phẩm sau:
Rau củTrái câyThực phẩm nhiều protein như trứng, thịt, cá, hải sảnCác các loại ngũ cốc không tồn tại lúa mìVà bạn nên giảm thiểu vấn đề ăn các loại hoa màu sau đây:
Thực phẩm gồm chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn uống sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm cừu hoặc nấu nướng trong dầuThực phẩm có đường: kẹo, nước ngọt,…Chế độ ăn kiêng không yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm này cơ mà chỉn bắt buộc giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy quăng quật ngay thói quen ăn vặt nếu bạn muốn giảm cân nhé. Và cũng đừng quên rằng không tính việc ăn uống kiêng, chúng ta còn phải luyện tập và vận động phù hợp để việc giảm cân trở nên công dụng và mạnh mẽ hơn.
Trên phía trên ongirlgames.com vẫn tổng hợp phần đông thực đối kháng giảm cân của sao Hàn. Hi vọng các bạn lấy đó làm cho động lực giảm cân một cách khỏe khoắn và kỹ thuật nhé.
Tổng vừa lòng bởi: ongirlgames.com Team
—
LIÊN HỆ NGAY
