Đắp khía cạnh là trong số những bước chăm sóc da được phái đẹp rất ái mộ vì sở hữu lại cảm giác thoải mái, thư giãn và giải trí tức thời đến làn da. Bên cạnh đó, nếu biết phương pháp lựa lựa chọn mặt nạ cân xứng với da, nó còn mang tới rất nhiều tính năng như trị mụn, kiềm dầu, làm cho sáng da,… vào đó, dưa loài chuột cũng là một vật liệu đắp mặt khá quen thuộc. Vậy đắp dưa con chuột có công dụng gì? Hãy theo dõi nội dung bài viết của Đẳng cấp phái đẹp để bỏ túi thêm những cách đắp khía cạnh nạ với dưa con chuột hay ho nhé!
Bạn đang xem: Công dụng đắp dưa leo
Khái quát về dưa chuột
Dưa chuột hay có cách gọi khác là dưa leo mang tên tiếng Anh là Cucumber cùng tên khoa học là Cucumis sativus. Dưa con chuột là cây leo nằm trong họ bầu bí (Cucurbitaceae) và có thể dễ dàng trồng quanh năm. Dưa loài chuột có xuất phát từ phái nam Á với được trồng ở phần nhiều các quốc gia trên rứa giới, thịnh hành nhất sống Trung Quốc, Nga, Nhật Bản, Mỹ, Thổ Nhĩ Kỳ, tía Lan, Ai Cập, Hà Lan, Tây Ban Nha, Việt Nam.
Quả dưa chuột thường có hình trụ tròn dài, lúc còn non sẽ sở hữu gai xù xì, kế tiếp sẽ từ từ bặt tăm khi quả lớn. Quả dưa leo nói bình thường thường có màu xanh lá cây lá đậm hoặc nhạt, có một vài hoa văn hình dạng sọc, chấm hoặc vệt trên lớp vỏ. Quả dưa con chuột thường chứa rất nhiều hạt, một trái dưa loài chuột trung bình chứa khoảng 200 mang lại 500 hạt có white color ngà.
Dưa loài chuột với tác dụng sức khoẻ con người
Hydrat hoá
Dưa chuột hầu hết chứa nước và chúng cũng chứa những chất năng lượng điện giải quan trọng. Chúng hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước trong thời tiết nóng bức hoặc sau khoản thời gian tập luyện.
Đối với những người dân không thích hợp uống nước, thêm dưa chuột và bạc hà có thể tạo cho nó lôi kéo hơn.
Giữ đủ nước là điều quan trọng để bảo trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón , tránh sỏi thận và không những thế nữa. Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm cung cấp nước nhiều nhất.
Tốt mang đến xương
Trong dưa chuột tất cả chứa vi-ta-min K rất tốt cho việc đông ngày tiết và hỗ trợ sức khoẻ của xương. Vitamin K giúp cải thiện sự dung nạp canxi. Kết phù hợp với nhau, hầu như chất dinh dưỡng này hoàn toàn có thể góp phần vào mức độ khỏe giỏi của xương.
Ngăn ngừa ung thư
Thuộc họ của họ Bầu bí, dưa loài chuột chứa các chất cao những chất dinh dưỡng có vị đắng gọi là cucurbitacin.
Dựa theo một bài viết trên Tạp chí nước ngoài về thương mại dịch vụ Y tế , cucurbitacins hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa ung thư bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sản. 133g dưa chuột cắt bé dại với vỏ cũng cung ứng khoảng 1 g hóa học xơ. Chất xơ có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.
Tốt mang đến tim mạch
Các Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chú ý rằng hóa học xơ rất có thể giúp thống trị cholesterol và chống ngừa những vấn đề về tim mạch bao gồm liên quan.
Một bát dưa chuột chưa gọt vỏ nặng trĩu 142 g cũng cung cấp 193 mg kali và 17 mg magiê. Các hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến cáo fan lớn tiêu tốn 4.700 mg kali hàng ngày và 310-410 mg magiê, tùy ở trong vào giới tính với tuổi.
Giảm lượng natri cùng tăng lượng kali có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Các chất cucurbitacins vào dưa loài chuột cũng rất có thể giúp phòng chặn xơ vữa đụng mạch.
Kiểm rà soát và ngăn ngừa tè đường
Dưa chuột gồm thể đóng một sứ mệnh trong việc kiểm soát và điều hành và phòng ngừa bệnh tiểu đường . Nó chứa những chất hoàn toàn có thể giúp sút lượng con đường trong tiết hoặc phòng lượng con đường trong máu tăng quá cao.
Một giả thuyết nhận định rằng cucurbitacins trong dưa con chuột giúp điều chỉnh quá trình giải phóng insulin và đưa hóa glycogen sinh sống gan, một các loại hormone đặc biệt trong quy trình xử lý đường trong máu.
Một nghiên cứu vãn khác phát hiện ra rằng vỏ dưa chuột giúp điều hành và kiểm soát các triệu bệnh của bệnh dịch tiểu mặt đường ở chuột. Điều này rất có thể là do hàm lượng chất chống lão hóa của nó. Hóa học xơ trong dưa loài chuột cũng rất có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tè đường một số loại 2 .
Dưa chuột ăn điểm thấp về chỉ số mặt đường huyết (GI). Điều này có nghĩa là chúng cung ứng các chất dinh dưỡng cần thiết mà không thêm carbohydrate có thể làm tăng lượng glucose trong máu.
Chống viêm
Dưa chuột có thể có lợi ích chống viêm. Viêm là một công dụng của khối hệ thống miễn dịch.
Các chuyên gia tin rằng bệnh viêm hoàn toàn có thể giúp kích hoạt sự cải cách và phát triển của các tình trạng sức khỏe khác nhau, như:
bệnh tim mạchBệnh tè đườngđiều khiếu nại tự miễn dịchSuy nhượcung thưDinh chăm sóc trong dưa chuột
Theo USDA, trong 142g dưa chuột cắt nhỏ, sống, chưa chế biến có chứa những chất dinh dưỡng sau:
nước: 137 gcalo: 17chất đạm: 0,8 gchất béo: 0,2 gcarbohydrate: 3,1 g, bao gồm 2,0 g đườngchất xơ: 1,0 gcanxi: 19,9 gsắt: 0,3 mgmagiê: 17 mgphốt pho: 29,8 mgkali: 193 mgnatri: 2,8 mgvitamin C: 4.5 mgfolate: 19,9 mcgbeta caroten: 44 mcglutein + zeaxanthin 22,7 mcgvitamin K: 10,2 mcgDưa chuột cũng đựng nhiều loại vitamin B, vitamin A và hóa học chống oxy hóa, gồm một loại được call là lignans.
Chất chống lão hóa giúp đào thải các chất ra khỏi cơ thể được điện thoại tư vấn là các gốc trường đoản cú do. Một số gốc tự do đến từ các quy trình tự nhiên của cơ thể, và một số đến từ áp lực bên ngoài, chẳng hạn như ô nhiễm. Nếu tích tụ rất nhiều trong cơ thể, chúng rất có thể dẫn mang lại tổn thương tế bào và các loại căn bệnh tật.
Chất dinh dưỡng trong dưa chuột.
Dưa con chuột có giỏi với làn domain authority không?
Dưa chuột chứa đựng nhiều vitamin với chất bổ dưỡng giúp chúng hữu dụng thế khi quan tâm da. Vitamin đóng một vai trò đặc trưng đối với sức khỏe tổng thể nhưng bọn chúng đặc biệt công dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe làn da khi bôi tại chỗ.
Xem thêm: Phim Harry Potter Song Ngữ Anh Việt Sub (Song Ngữ), Harry Potter Và Hòn Đá Phù Thủy
Dưa chuột chứa được nhiều chất kháng oxy hóa, là những phân tử giúp kháng lại những tổn yêu đương do quy trình oxy hóa tạo ra bởi các gốc trường đoản cú do. Trái cây cùng rau trái nói phổ biến rất giàu chất chống oxy hóa nhưng mà dưa con chuột nói riêng chứa đựng nhiều vitamin C, axit caffeic cùng axit folic. Vitamin C, thường được links với những loại trái cây họ cam quýt như cam cùng bưởi, là một chất chống oxy hóa giúp làm cho sáng và làm sáng da. Axit caffeic và axit folic giúp tăng chế tạo collagen và phòng lại các dấu hiệu thoái hóa sớm. Sản xuất collagen thường bớt dần theo thời gian, kia là tại sao tại sao các bạn nên kết hợp các thành phần như axit caffeic cùng axit folic vào quy trình chăm lo da hằng ngày của mình
Đắp dưa chuột có tính năng gì?
Theo các công dụng nghiên cứu, dưa leo gồm chứa lượng chất nước cao cho tới 95%. Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa không ít vitamin C, chất xơ, Zn, Mg,…
Những yếu tắc này đều đem lại rất nhiều tính năng đối với da. Do đó, nếu khách hàng không biết đắp dưa chuột có chức năng gì, có tác dụng không thì câu trả lời là có. Mặt nạ dưa chuột có khả năng dưỡng sáng domain authority tự nhiên, bổ sung cập nhật những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sút viêm; nâng cao các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang.
Ngoài ra, dưa con chuột còn rất an toàn và ôn hòa nên phù hợp cho mọi nhiều loại da, từ domain authority khô, da dầu hay domain authority nhạy cảm. Chưa dừng lại ở đó nữa, phương diện nạ tự dưa chuột gần như là tương thích với đa số chất da từ khô, dầu mang đến da nhạy cảm cảm.
Nếu chúng ta là fan cuồng của những loại mask thiên nhiên thì chắc hẳn rằng không nên bỏ qua vật liệu này.
Các công thức đắp mặt nạ dưa leo đúng cách, hiệu quả nhất
Hướng dẫn giải pháp công thức phương diện nạ dưa leo phù hợp với từng các loại da cũng giống như mục đích thẩm mỹ của mỗi người. Tìm hiểu thêm ngay nhé!
Đắp dưa loài chuột có tác dụng gì? khía cạnh nạ dưa chuột mật ong
Mật ong được nghe biết là gồm khả năng duy trì độ bọn hồi mang đến da; thúc đẩy quy trình tái sản xuất tế bào da bắt đầu nhờ qui định tẩy da bị tiêu diệt nhẹ nhàng. Đắp mật ong kết phù hợp với dưa chuột để giúp làm da khỏe từ sâu bên trong, tăng tốc sức đề kháng mang đến da để rất có thể chống lại sự tác động của những tác nhân gây hại từ mặt ngoài.
Cách làm:
Dưa chuột cần sử dụng cả vỏ sẽ tốt hơn dưa chuột gọt vỏDưa đem rửa sạch, cắt vứt 2 đầu dưa chuột đã tạo ra hết nhựaXay nhuyễn dưa chuột sử dụng máy xay sinh tố. Sau đó trộn thật số đông với mật ong. Làm sạch sẽ da, đắp tất cả hổn hợp đã chuẩn bị lên domain authority rồi massage trong vòng 3 phútĐể mặt nạ lặng trên da trong tầm 15 phút nữa rồi rửa sạch lại cùng với nước.Đắp dưa chuột có chức năng gì? mặt nạ dưa leo sữa chua
Nếu các bạn thuộc tuýp domain authority khô, nhạy cảm cảm, dễ bị ửng đỏ, dị ứng thì phương diện nạ dưa leo với sữa chua ko đường bao gồm thể nâng cao tốt triệu chứng này. Hai nguyên vật liệu này lúc kết hợp với nhau sẽ cho ra mặt nạ có khả năng dưỡng ẩm, thu nhỏ tuổi lỗ nang lông và phòng viêm vô cùng tốt.
Cách làm:
Gọt vỏ dưa chuột, cắt bé dại và xay với lắp thêm xay sinh tố. Cho hộp sữa chua không mặt đường vào bát đựng sẵn dưa chuột mới xay rồi trộn đều. Làm sạch domain authority với nước nóng để mở lỗ chân lông. Xoa đều tất cả hổn hợp lên da, để mặt nạ trên da trong 15 phút. Rửa lại mặt với nước ấm.Mặt nạ dưa chuột, vi-ta-min E cùng bia
Công thức dưa leo, bia với Vitamin E là phương pháp mặt nạ được phái nữ rất ưa thích. Sự phối hợp này sẽ với lại công dụng dưỡng trắng da trên cả muốn đợi, bảo trì độ ẩm cho da, làm cho khô cồi mụn với đánh cất cánh vết thâm. Cân xứng với mọi loại da. Mặt nạ này bạn chỉ việc làm một lượt rồi bảo vệ trong tủ lạnh là có thể sử dụng trong 1 tuần.
Cách làm:
Dưa con chuột ngâm nước muối, có tác dụng sạch, gọt vỏ rồi lấy đi xay. Lọc bỏ buồn bực dưa chuột, đem nước cốt dưa con chuột trộn với viên vitamin E với biaKhuấy phần nhiều rồi đổ tất cả hổn hợp vào khay làm đá. Khi bắt buộc dùng, bạn làm sạch da rồi lấy 1 viên đá quấn trong khăn sạch rồi lăn khắp mặt. Bạn rất có thể áp dụng hàng ngày để hối hả thấy được kết quả.
Đắp dưa con chuột có tác dụng gì? phương diện nạ dưa leo với tinh bột nghệ
Nghệ tất cả chứa một nhiều loại chất call là chất curcumin được chứng minh là có chức năng loại bỏ vi trùng gây mụn. Đồng thời tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm cho thông nhoáng lỗ chân lông; lấy đi dầu thừa. Phòng chặn quy trình lão hóa. Mặt nạ nghệ với dưa chuột tương xứng với da dầu mụn.
Cách làm:
Nghiền mịn dưa chuột, trộn hồ hết với bột nghệ, nếm nếm thêm vài giọt nước cốt chanh. Massage hỗn hợp này trên da, kiêng bôi vào vùng da nhạy cảm quanh mắt. Giữ nguyên khía cạnh nạ bên trên da khoảng tầm 20 phút rồi cọ lại bằng với nước sạch.Đắp dưa con chuột có công dụng gì? khía cạnh nạ dưa con chuột và cà chua
Nếu bạn đang mong muốn làm trắng da và kháng lão hóa, thì hãy đắp phương diện nạ dưa chuột với cà chua. Quả cà chua chứa hàm lượng bự beta-carotene với Vitamin A, có tác dụng ngăn chặn sự cải tiến và phát triển của hắc sắc đẹp tố melanin, cấp nước mang lại da. đem về làn da trắng hồng, mịn màng.
Cách làm:
Dưa con chuột và quả cà chua rửa sạch, gọt vỏ rồi xay nhuyễn với sản phẩm công nghệ xay sinh tốĐổ các thành phần hỗn hợp vừa xay nhuyễn qua lưới lọc nhằm chắt bã, giữ gìn nước cốt. Thấm đẫm khía cạnh nạ giấy vào các thành phần hỗn hợp này. Vắt ráo bớt nước rồi đắp lên mặt. Để phương diện nạ trên da trong trăng tròn phút, tháo mặt nạ ra rồi massage các thành phần hỗn hợp còn còn sót lại trên da 2-3 phút nữa. Rửa lại khía cạnh với nước sạch.
Đắp dưa loài chuột có tính năng gì? phương diện nạ dưa loài chuột với nước hoa hồng
Nếu bạn đã “bất lực” cùng với là luôn luôn bóng nhẫy bởi dầu nhờn; hãy trải nghiệm luôn mặt nạ dưa con chuột với nước hoa hồng. Chúng ta trộn dưa con chuột xay nhuyễn với một số lượng nước hoa hồng; mát xa trên da mặt và giữ nguyên 15-20 phút; kế tiếp rửa không bẩn với nước ấm. Bạn sẽ bất ngờ về làn da mịn mượt, sạch sẽ nhờn của mình. Hãy kiên trì 2 lần/ tuần nhé.
Đắp dưa loài chuột có công dụng gì? phương diện nạ dưa con chuột – giấm táo
Bạn tất cả thể chỉ cần sử dụng nguyên nước ép dưa chuột hoặc kết phù hợp với một số lượng nước giấm táo khuyết hoặc chanh cùng mật ong để sở hữu được công dụng hiệu quả lên làn domain authority và có tác dụng se khít lỗ chân lông.
Giải đáp các thắc mắc khi đắp mặt nạ dưa leo
Khi đắp khía cạnh với dưa chuột, nhiều bạn thường có một số trong những thắc mắc kèm theo. Shop chúng tôi sẽ vấn đáp một số thắc mắc phổ phát triển thành nhất tương quan đến vụ việc này!
Đắp dưa chuột xong xuôi có đề nghị rửa mặt?
Nếu các bạn đắp phương diện với dưa chuột theo cách cơ bản, tức là xắt dưa leo theo từng lát mỏng manh rồi đắp lên da thì hoàn toàn có thể không cần phải rửa lại cùng với nước. Tuy vậy nếu da bạn bị mụn hoặc da nhờn thì vẫn yêu cầu rửa lại để ngăn cản làm tắc lỗ chân lông.
Nếu bạn mix dưa leo với nguyên liệu như sống trên thì cần phải rửa sạch da với nước nhé!
Đắp mặt dưa con chuột trong bao lâu? bao nhiêu phút là đúng theo lý?
Thời gian đắp mặt tiêu chuẩn, phải chăng nhất là từ bỏ 10 – 15 phút. Khoảng thời gian này đầy đủ để da hấp thụ chăm sóc chất gồm trong phương diện nạ.
Nếu bạn để phương diện nạ quá lâu trên da sẽ ảnh hưởng tình trạng hút ẩm ngược, khiến cho da thô hơn.
Có phải đắp dưa leo mỗi ngày không?
Hầu hết các loại khía cạnh nạ chỉ nên gia hạn đắp từ bỏ 2-3 lần/ngày. Nhưng nếu đắp lát dưa con chuột thì chúng ta có thể đắp hàng ngày mà không tồn tại vấn đề gì.
Với những chúng ta nào bị triệu chứng thâm, bọng đôi mắt thì đắp phương diện nạ mang đến mắt cũng trở nên giúp nâng cấp vấn đề này. Chỉ việc kiên trì các bạn sẽ cảm nhận được sự biến hóa rõ rệt của vùng domain authority mắt.
Đắp phương diện nạ dưa leo gồm trị nhọt không?
Theo các chuyên gia làm đẹp, dưa leo được reviews là có công dụng dưỡng da tốt. Tuy vậy không đồng nghĩa với vấn đề chỉ sử dụng 1 mình dưa leo là rất có thể trị ngoài mụn. Nó chỉ hoàn toàn có thể hỗ trợ làm cho dịu nốt mụn, giảm sự ảnh hưởng của mụn lên domain authority chứ không được xem như là chiến thuật trị nhọt chính.
Trường hợp chúng ta bị nhọt nặng, các mụn viêm thì tránh việc đắp khía cạnh nạ dưa leo. Bởi vì nhựa bao gồm trong dưa leo rất có thể khiến da chúng ta bị kích ứng.
Làm rất đẹp từ A-Z cùng với dưa chuột
Không chỉ có tính năng làm mask dưỡng da, dưa chuột còn rất có thể giúp chúng ta làm rất đẹp từ a-z.
Giảm thâm nám quầng mắt
Đây là tác dụng của dưa chuột đã quá quen thuộc với các tín đồ làm cho đẹp. Chỉ cần đều đặn tự 3 lần/ tuần thoa nước xay dưa chuột lên mắt bạn sẽ bất ngờ với vùng da mắt ngày một sáng mịn hơn.
Giảm bọng mắt
Cũng giống hệt như giảm quầng thâm. Đây cũng là tác dụng quen thuộc và “thần thánh” của dưa chuột. Dưa chuột tất cả chứa một lượng lớn axit ascorbic, làm giảm kĩ năng giữ nước và xử trí bọng mắt tức thì. Nếu như ngủ dậy với đôi mắt sưng húp, hay bọng mắt lâu ngày bạn cũng có thể cắt nhị lát dưa con chuột để lạnh với đắp lên đôi mắt 15-20 phút đảm bảo an toàn đôi mắt sưng húp sẽ được làm dịu ngày; kiên định 2-3 lần/ tuần bọng mắt cũng biến thành giảm rõ rệt.
Hỗ trợ giảm cân
Dưa chuột là món ăn ưa thích của các người theo chế độ giảm cân. Trong dưa con chuột chứa rất nhiều nước, giúp khung người giải độc và giảm cân hiệu quả. Dưa con chuột cũng là “món nạp năng lượng vặt” kháng đói của rất nhiều người giảm cân; vì nó không mọi giúp bù nước ngoại giả giữ cảm hứng no lâu.
Làm dịu da cháy nắng
Mùa hè là mùa khiến cho làn da bạn bị ảnh hưởng nhiều nhất với phần đông vệt cháy nắng do cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bởi đi tắm biển cả và nước xay dưa loài chuột là túng thiếu kíp cực tốt để tương trợ làn da bạn ngay trong lúc này. Nó sẽ làm cho dịu vết domain authority bị phỏng đồng thời giúp cho làn domain authority được thư giãn giải trí và hồi phục lại sau phần đông tổn thương.
Phục hồi tóc bị hư tổn
Lấy nước xay dưa chuột hoặc xay nhuyễn dưa chuột; trộn với dầu oliu với trứng là bạn đã có một hỗn hợp phục hồi tóc giỏi vời. Thoa các thành phần hỗn hợp lên mái tóc với da đầu rồi đuối xa nhẹ nhàng để dưỡng hóa học được ăn sâu vào tóc sau đó gội sạch sẽ với nước. Hãy tiến hành đều đặn từ 2-3 lần/ tuần mái tóc hỏng tổn của các bạn sẽ được “hồi sinh” quyến rũ và mềm mại chắc khoẻ.
Lotion dưỡng da
Ngoài áp dụng như một dạng phương diện nạ dưa con chuột còn có thể dùng làm cho lotion chăm sóc da. Nó giúp làm dịu làn da sẽ tổn thương; bớt kích ứng, tái tạo nên và đảm bảo da chúng ta khỏi tia nắng mặt trời.
Nguyên liệu1 quả dưa chuột.¼ cốc nước cốt dừa.¼ ly nước xay nha đam.Bình đựng dạng xịt xịt sương, lọ thủy tinh.Cách thực hiệnBạn dùng máy nghiền trái cây để ép dưa loài chuột lấy nước rồi lọc quăng quật phần bã và cho vào một trong những lọ thủy tinh. Sau đó, chúng ta cho nước cốt dừa và nước lô hội vào lọ rồi lắc phần lớn cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Các bạn đem tất cả hổn hợp này bảo vệ trong tủ lạnh cho mát, khi sử dụng thì chúng ta cũng có thể đổ lếu láo hợp vào trong bình xịt rồi xịt lên phía trên da, hoặc chúng ta cũng có thể dùng bông tẩy trang thấm hỗn hợp rồi thoa đều lên da cũng khá được nhé.
Tẩy tế bào chết
Hỗn hòa hợp tẩy tế bào chết làm từ bỏ dưa chuột bao gồm tính tẩy nhẹ, an toàn cho làn da, giúp da luôn luôn tươi mới và giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nguyên liệu1 chén đường trắng.¾ bát dưa con chuột thái nhỏ. 1 vài ba lá húng quế.¼ bát dầu dừa.Lọ thủy tinh.Cách thực hiệnBạn rửa không bẩn dưa loài chuột rồi thái nhỏ, đến dưa loài chuột và lá húng quế vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn. Sau đó, bạn thường xuyên cho con đường và dầu dừa vào, trộn đều cho đến khi thu được hỗn hợp ở dạng đặc thì tắt máy. Bạn đổ hỗn hợp ra lọ chất thủy tinh và bảo quản trong tủ rét để dùng dần nhé.
Bài viết này có lẽ rằng đã khiến cho bạn biết thêm đắp dưa loài chuột có chức năng gì? cũng giống như những cách làm mặt nạ dưa chuột đáp ứng nhu cầu cho từng nhu cầu làm rất đẹp khác nhau. Chúc chúng ta luôn sáng sủa với làn domain authority trắng sáng ko tì dấu nhé!
